網路與數位科技已經占據了我們的生活和工作，有些人更有所謂的「無手機焦慮症」（Nomophobia; no-mobile-phone-phobia）。這本《網路讓我們變笨？》（The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains）書裡，匯集許多神經科學的證據說明，網路真的讓我們變得〝Shallow〞「膚淺、淺薄」了。
分類: 身心靈健康
耳順之年由於中醫師的《一席醍醐灌頂》，就把年輕起持續幾十年的「超覺靜坐」轉換到「走路禪」，每天慢走一小時（約七、八千步），通常分為上班、下班時各走半小時左右。雨天則挑個長長的騎樓，或像五分埔商圈裡面「巷弄上方搭了雨棚」。走路禪的重點是不去想事情（不必燃燒脂肪），專注在當下的足下步伐，及觀察周遭的花草樹木、人物等等。如《走路：獨處的實踐》書裡提到的，打開所有的「覺」知。每天走著走著，早上頭腦更加清醒，下班時的頭痛也自然消失，而且一些想不透的難題，也忽然得到創意或解答。神經學家說是「潛意識在暗中默默工作」，終於有機會顯現祂的工作成果。
《自癒力-痊癒之鑰在自己》是安德魯·威爾（Andrew Weil）的一本重要著作，探討了人體自我修復的潛力和方法。威爾醫師是一位著名的整合醫學專家，他在書中結合了現代醫學和傳統療法，提出了一套全面的健康維護和治療方法。《扶正的力量：提升正氣,恢復自癒力》是許中華醫師許多著作之一，許醫師除了是中醫師，也有西醫內科的專科證書，還有安寧療護的證書，他致力中西整合醫學，專治癌症、重症方面。
記不起人名、在大賣場找不到車停在哪裡？連昨天晚上吃過什麼，都想不起來？許多人到了中年後都有這樣的憂慮，別太擔心了！這不是失智，而是失神。只要從下面三本書裡面所提到的建議裡面，挑選幾個活化大腦的好習慣，在日常的生活中，每天不時動動腦，就可以預防大腦退化。假如你認為「年紀大了，沒辦法」的話，就必須注意囉！你的大腦說不定已經開始老化。
養成習慣不容易，而一旦習慣養成後，卻是非常驚人。我的百歲恩師今年初仙逝，他七十歲從文化大學教授退休時，立下了「一年出版一本新書」的目標，他九十歲時幫忙推出第二十本的《我的數位相簿》電子書。在那段幫忙期間得知，他退休後自學 Windows 及 MS Word 等軟體，自己翻拍珍藏的歷史照片，在電腦裡分門別類整理等等。從零學起，二十多年堅持到底，十分佩服他的毅力。這已不是習慣，而是想過怎樣的退休人生。
