養成習慣不容易，而一旦習慣養成後，卻是非常驚人。我的百歲恩師今年初仙逝，他七十歲從文化大學教授退休時，立下了「一年出版一本新書」的目標，他九十歲時幫忙推出第二十本的《我的數位相簿》電子書。在那段幫忙期間得知，他退休後自學 Windows 及 MS Word 等軟體，自己翻拍珍藏的歷史照片，在電腦裡分門別類整理等等。從零學起，二十多年堅持到底，十分佩服他的毅力。這已不是習慣，而是想過怎樣的退休人生。
分類: 身心靈健康
大學時期患有失眠的問題，剛好校內開了一門「創智科學」的課程，課後提供免費學習瑪赫西「超覺靜坐」的機會（現在收費數萬元），進而解決了失眠的困惱。經過四十多年時光，再讀這本《冥想正念手冊》，似乎更能領悟到這書裡關於「冥想正念」的教學內容，這兩個觀念是不謀而合的，很適合忙碌、失眠的現代人。
每次去看中醫，就在門診外頭，聽到中醫師對病人說，最好晚上 11 點前就寢，身體才會比較好。這句話好像是對年紀大的人說的，對年輕人來說有點為難。現代人過了12點睡覺算是生活習慣，但也普遍有失眠的困擾。
困擾兩年多的心悸問題，看過幾位中西名醫，一直都無法解決，直到找到一位經方派的中醫大師，才終於獲得了解脫。他一聽了我的病徵描述，馬上說：「別再靜坐，岔氣了！」教我改為每天走路一個小時，可分多次，像逛街一樣慢走就好，別走快或看手機。
