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養成在日常生活中活化大腦的好習慣,讓「大腦回春」的小撇步

記不起人名、在大賣場找不到車停在哪裡?連昨天晚上吃過什麼,都想不起來?許多人到了中年後都有這樣的憂慮,別太擔心了!這不是失智,而是失神。只要從下面三本書裡面所提到的建議裡面,挑選幾個活化大腦的好習慣,在日常的生活中,每天不時動動腦,就可以預防大腦退化。假如你認為「年紀大了,沒辦法」的話,就必須注意囉!你的大腦說不定已經開始老化。

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《零阻力改變 X 原子習慣》讀後感

養成習慣不容易,而一旦習慣養成後,卻是非常驚人。我的百歲恩師今年初仙逝,他七十歲從文化大學教授退休時,立下了「一年出版一本新書」的目標,他九十歲時幫忙推出第二十本的《我的數位相簿》電子書。在那段幫忙期間得知,他退休後自學 Windows 及 MS Word 等軟體,自己翻拍珍藏的歷史照片,在電腦裡分門別類整理等等。從零學起,二十多年堅持到底,十分佩服他的毅力。這已不是習慣,而是想過怎樣的退休人生

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《快樂實現自主富有》書摘

快樂實現自主富有》(The Almanack of Naval Ravikant)是作者收集矽谷傳奇投資家 Naval Ravikant (見下圖)發表過的文章,談話,推文整理而成的書籍。作者說這位傳奇人物,猶如一名智者,將他豐富的人生經驗,淬鍊之後娓娓道來。這本書有兩大主軸,分別是「財富與快樂」。這位投資家是美國最知名的股權眾籌平台 AngelList 的董事長和共同創辦人,也是超過 200 家公司的天使投資人。

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《冥想正念手冊》心得

大學時期患有失眠的問題,剛好校內開了一門「創智科學」的課程,課後提供免費學習瑪赫西「超覺靜坐」的機會(現在收費數萬元),進而解決了失眠的困惱。經過四十多年時光,再讀這本《冥想正念手冊》,似乎更能領悟到這書裡關於「冥想正念」的教學內容,這兩個觀念是不謀而合的,很適合忙碌、失眠的現代人。

圖片來自 Patrizia08Pixabay
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《為什麼要睡覺?》書摘

每次去看中醫,就在門診外頭,聽到中醫師對病人說,最好晚上 11 點前就寢,身體才會比較好。這句話好像是對年紀大的人說的,對年輕人來說有點為難。現代人過了12點睡覺算是生活習慣,但也普遍有失眠的困擾。

圖片取材自Pixabay
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