《餐桌上偽科學》書摘

現代人除了吃中藥養生,因為害怕營養不均衡,更是每天吃維他命補身體,到底需不需要吃維他命?它真的有效嗎?。本書作者林慶順教授,長期在「科學的養生保健」網站回答這類的問題後,終於出書《餐桌上偽科學》告訴我們更多關於吃方面的疑惑。第二本《餐桌上的偽科學2》剛於今年(2019)七月底出版囉!*本書版稅將全數捐給台灣弱勢兒童及青少年

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《面對父母老去的勇氣》讀後感

最值得過的人生:哲學爸爸給女兒的大學禮物》書中說到「只有成為自己父母的父母時,我們才真正成人」。小時候我們需要父母的照顧才能生活、成長(接受別人的照顧),青年時離開父母開始獨立、自主(自己照顧自己),再大一些,我們成為別人的父母(照顧別人),直到成為自己父母的父母時,我們才算是真正成人(照顧曾經照顧我們的人)

 

岸見一郎也是暢銷書《被討厭的勇氣》作者,把《面對父母老去的勇氣》定位為一種新的人際關係學。他建議,子女先放下自己想法,接受父母現實模樣,承認「活在當下」,不強求過去與未來;忘記過去,重新建立新關係。如果父母連自己是誰都忘了,就當作今天是我們第一次見面,時間從「當下」開始,兩人之間便沒有過去。

父母活著, 便是對家庭有所貢獻看起來毫無作為的雙親,只要活著,就能凝聚全家人的向心力。有時候父母過世之後,兄弟姊妹才會發現,彼此的關係其實不是太好。
照顧父母時,我們可以拿下「子女」的面具:就能站在普通人的立場聽父母說話,就算父母說錯,也不會認為一定要糾正。用不一樣的角度,說不定還會覺得父母說話很有趣。如果無法摘下面具,至少可以換上朋友的面具。
待在身邊,就是有價值:自己生病住院時,會發現有人靜靜陪在身邊,多麼令人感激。作者有一天對父親說:「既然你整天都在睡覺,我就不用過來了吧!」他父親的回答出乎意料:「沒這回事,有你在,我才能安心入睡。」我們社會以生產力來評斷事情的價值,「什麼也不做,只是靜靜陪在對方身旁」就有價值了。

沒有父母好照顧的人,來不及照顧父母的人,可以把父母的付出傳承給下一代,沒有下一代,也可以對社會、地球多點付出。我們會等你真正長大成人(這是面對我們子女說的)

 

書摘《覺醒父母》

非唸醫學系不可!這是每年大學考試放榜後,申請學校時成績優異孩子與家長間的爭戰。很多家長都不明白是自己局限了孩子的眼光,他們迫不及待為孩子做主,急著告訴孩子遵循老路線要比打造一條新路好。這是自漢代以來,人們所認為五子登科、追求名利的寫照,但對數位網路世代,卻是缺凡理想性。

有些母親為了孩子放棄自己的生活,總是以「為孩子好」為由,安排許多活動,表面上看來,她是個盡心盡力的母親,然而,由於她的自我感是透過她為孩子做的一切而定,她的付出是有條件的。如孩子無法按照她的要求去扭曲自己,她會無法忍受,繼而演變成操弄孩子,設法讓她們變「好」這種更不健康的互動。

覺醒父母:找回你和孩子的內在連結,成為孩子最佳的心靈成長夥伴》算是一本教養聖經。覺得這句話說得很好:「孩子的誕生是帶著自己的藍圖來,他們各自有著獨特的命運要履行,我們只是被挑選來當他們的父母。」節錄幾段覺得有感的文字,雖然有點難度,很重要的是要調整心態。

「我的方式才是對的」,這種無覺知的命令式教養,會逐漸扼殺孩子真誠、自由的稟性。一旦孩子明白,我們能全然接受他們的成敗,他們就能更有信心去接受挑戰。不當威權父母,孩子在探索人生時就能不在意別人的眼光或自己的表現。

如你不尊重青春期孩子對隱私與空間的要求,他們會將你拒於門外。如他們覺得你超出了界限,就會對你的智慧箴言充耳不聞。有的孩子發現父母偷看臉書、LINE 後,跟父母長期冷戰,或是更激進的做法。

這是孩子自出生以來離你最遠的時刻,他們正在埋頭成長,所以需要空間。對孩子來說,這些年正是他們日後在扮演成人角色的實驗階段,身為明智的父母,此時要懂得往後退,孩子仍然需要你牽著他們的手,卻不需要你再為他們帶路了

 

如何設計好網站

Don’t Make Me Think (作者 Steve Krug) 是一本非常著名的網頁設計書籍,此書從2000年初版發行後,一直是網站設計人奉為圭臬的易用性指南(現在叫 UX Design; User Experience Design),提供許多直覺式設計的原則。目前已是第三版(2013年推出),中文版則是隔年出版的,新版主要是增加移動裝置的網頁設計建議,好消息是本書不厚,頁數不到 200 頁,能夠一天內看完,非常推薦任何做網頁設計的人閱讀。

第一條易用性鐵律:「別讓我動腦想!」就是英文書名:Don’t Make Me Think。好的網站是讓我們不用思考,就可以找到想要的東西,如果只能容納一條易用性規則,那就是這一條了。看完書記得這一條規則定會受用無窮。據研究人的注意力只有8秒,專注力是四加減一 (而非7+-2)。

三個生活事實情況:(1) 我們不是依序讀網頁,而是掃瞄 (Scan),就像看報章雜誌那樣快速掃視。(2) 沒做最佳選擇,而是將就著用。我們通常很匆忙,不會花時間思考要點選那一個連結,猜錯了返回上一頁就行了。(3) 不去了解道理,只是矇著用。怎麼用不重要,只要能找到想要的東西,方法可行 (就算錯誤用法) 下次還會繼續那樣用。

因此網頁設計要為掃視而設計,不是閱讀。重要的文字、按鈕、圖片物件,要儘可能在人們快速掃描時,馬上一眼就映入眼簾。書中幾項視覺設計原則:

  • 建立視覺階層:越重要的東西應該就要越明顯;有關聯的東西,在視覺上也要相近。
  • 用常見的慣例:儘可能使用常見的圖示,文字說明。
  • 清楚的分隔區域:大一點的空白間格、或是顏色區隔標示。
  • 明確標示出可以點選的東西:用常見的標示方法,別讓美工設計太有創意。
  • 降低不必要的干擾:少就是好,儘可能減少壅擠、減少不必要的文字說明。

《最有生產力的一年》筆記

最有生產力的一年」的作者 Chris Bailey,從青少年時期就迷上學習各種生產力的技巧,持續到高中、大學在學期間有將近十年了。這本書是他在大學畢業後,花費一整年的時間,密集研究與實驗各種生產力招數的總整理。他重新定義了生產力:生產力跟你「做多少」無關,它只跟你「成就多少」有關。而所謂成就,是你覺得最重要,最想要完成的事。

第一個超級有效的技巧是「三重點法則 (Rules of 3)」。每天一開始,在正式工作之前,先決定當天必須完成的三件事情。在每週一開始,也做同樣的事情。這個法則讓你把有限的時間與精力專注於最重要的目標上面,而非一昧埋首苦幹,就這麼簡單!

網路是生產力殺手,非常容易干擾工作。防止網路浪費時間的最好辦法,就是在處理重要任務時,完全斷絕網路。真的要善用網路,而非網路的奴隸,太有同感了!

一次只做一件事,多工處理人腦不斷分泌「多巴胺」,讓我們感覺超棒,但會讓你分心,也容易疲倦,嚴重危害生產力。
練習冥想、靜坐能提高生產力,因為它讓你內心更平靜、更快樂,而且更專注。我在早中晚各 20分鐘靜坐已二十多年,很同意作者的說法。

清空腦袋,大腦最擅長於思考,並不善於記憶。把心中的想法記下來,紙本筆記或是雲端筆記,像Evernote 或 OneNote 等工具。
運動與睡眠是提高生產力的良藥,把工作塞滿整天的排程,絕非生產力良方。每少睡一小時,就會損失至少兩小時的生產力,更多的休息才能讓你走更長的路。