每次去看中醫，就在門診外頭，聽到中醫師對病人說，最好晚上 11 點前就寢，身體才會比較好。這句話好像是對年紀大的人說的，對年輕人來說有點為難。現代人過了12點睡覺算是生活習慣，但也普遍有失眠的困擾。
會知道《為什麼要睡覺？》這本書是從比爾·蓋茲的「2019冬季書單」（Why we sleep）。作者 Matthew Walker 曾為哈佛醫學院的精神病學教授，是加州大學柏克萊分校「人類睡眠科學中心」創辦人。
失眠會提高各種慢性病的風險，長期睡眠不足、甚或睡眠品質差，還會損壞你的遺傳密碼 (DNA)，染色體端粒的遭破壞愈嚴重。睡眠時大腦的強力清潔隊：膠淋巴系統，會清除腦中代謝的毒素/髒東西，包括導致阿茲海默症的類澱粉蛋白。
人類天生適合兩段式睡眠，小睡是很有幫助的。午餐後精神不濟，容易打瞌睡，午睡個 20分鐘是有科學證據的。愛迪生有白天小睡的習慣，他認為夢境會帶來豐富創造力，還稱之為「天才之隙」（the genius gap）。
化學家凱庫勒（Friedrich A. Kekulé）稱在夢到蛇咬著自己的尾巴之後，而發現了苯的化學結構。科學家門得列夫（Dmitri Mendeleev）在打瞌睡時，突然就看到一張元素週期表。睡眠也能睡出創意（大腦的夜間劇場），大腦會幫忙把白天學習、思索的內容，做出總整理，老天給的超讚好禮物。