「減藥藥師」胡廷岳不像傳統藥師的工作是發藥，這兩本書在台灣的健康與高齡化議題中確實引起不少討論，特別是在針對「預齡」與「老後生活品質」的觀念轉向。胡廷岳的觀點之所以受矚目，主要是因為他切中了現代人的幾個痛點，他的理念在強調要活得有品質、有尊嚴，而不僅僅是為了活著而忍受疾病的痛苦。
文明病的減藥計畫
這本暢銷書《吃藥之後，然後呢？：從文明病纏身，到減少吃藥的第三人《》側重於慢性病（文明病）的逆轉與管理。他推動的是所謂的「減藥」，但核心並非叫人隨便停藥，而是透過生活調整來達到「不需要吃藥」的狀態。他站在第一線告訴大眾「藥物只是輔助，生活才是根本」。
- 實踐指引： 書中提供了許多實作案例，告訴讀者如何跟醫師溝通減藥，以及如何避開生活中導致慢性病的陷阱。
- 藥物不是終點： 他提出一個觀念：藥物通常是控制症狀，而非根治。如果生活習慣不改，藥只會愈吃愈多。
- 第三人生的規劃： 他探討如何在退休後的「第三人生」，透過飲食、運動與睡眠的精準管理，讓血糖、血壓等數據回到正常，進而達成醫師許可下的「減藥」或「斷藥」。
健康到最後：翻轉「長壽」的定義
這本《健康到最後》的核心觀念在於區分「壽命」與「健康餘命」。
- 預防觀念： 他將醫學知識轉化為具體的預防行動，強調在進入老年之前，就應該開始建立正確的生活型態，以避免晚年依賴藥物與長照。
- 臥床與失能： 他指出台灣人平均長壽，但臨終前平均有 8 年處於失能或臥床狀態。這本書在討論如何縮短這段「不健康的長壽」，達到「健康到最後一刻」。
三次「減藥機會」
台灣人總誤以為「年紀大 = 藥罐子」，但身為提倡預防醫療的「減藥藥師」，胡藥師卻說：只要掌握藥理學與心理學，你與你的家人，其實有三次絕佳的「減藥機會」。
- 第一次機會：難得看一次「藥物副作用」
- 當父母抱怨頭暈、胃痛或下肢常常水腫，先別急著「掛號拿新藥」。
- 請拿起手邊藥袋，檢查藥袋上「副作用」的欄位。若不舒服的原因恰好與副作用描述吻合，那恭喜你，不必多吃一顆藥
- 帶著藥袋，循線找原醫師，請他「換另一顆適合父母體質的藥」。只要換藥，副作用自然消失、不必為了副作用多吃一顆冤枉藥。
- 第二次機會：當藥袋數量「大於五包」
- 比起副作用，更應該小心「交互作用」。一般超過五顆藥，我們就該擔心「多重用藥、交互作用」的問題。這問題可大可小，但一般人不懂怎麼辦呢？這時年輕人好好表現的時機來了：動動手指，上網預約俗稱為「減藥門診」的老齡醫學科門診、家醫科或慢性病整合門診。
- 看診時，將家裡「全部藥袋與保健食品」帶過去。透過醫師、藥師協助藥袋總體檢，刪除重複或不適當用藥。相信我，這是你們家「減藥幅度」最大的一次機會。
- 第三次機會：「陪」他養成好習慣
- 說到健康，很多人覺得爸媽很難「伺候」，我老家也是。尤其老家人們總是選擇性重聽：「我不想運動啦」、「你買這個太健康，我不想吃啦。」
- 有著多年衛教失敗經驗的我，正在練習換句話說，這幾年我改成：「走，我們一起去賞花，你幫我拍照。」「走，我們一起去逛大賣場，你教我年菜怎麼挑。」此時，在家人做選擇時，趁機觀察他們，稱讚哪些對健康特別有幫助（但故意不說不健康行為的部分）。後來，他們為了常常被子女誇獎，不健康的東西自己知道要減少、要適量了。
- 說真的，沒有人會故意讓自己生病，因此健康習慣必須是「被誇獎之後自樂」、而不是「被人罵之後自律」。試試學會看藥袋、善用整合門診、把碎念換成陪伴，把握三次機會，對家人最好的藥，其實是你的關心。
「自願變健康」溝通三步驟
核心觀念在於「動機轉換」。他認為傳統的醫療衛教往往是「由上而下」的指責（例如：你再不運動就要洗腎了），這會引發長輩的防衛心。
- 第一步：同理與聆聽
- 「不要談病，先談心。」 在要求長輩改變習慣前，先找出他們生命中最重要的「北極星」。
- 做法： 詢問長輩最想做的事（例如：想親手抱孫子、想再去一次日本、想回老家走走、或者只是單純想繼續吃愛吃的爌肉飯）。
- 目的： 找出「誘因」。只有當改變習慣是為了「得到快樂」，而非「逃避痛苦」時，自願性才會產生。
- 第二步：利益掛鉤
- 「將醫療行為，翻譯成達成夢想的工具。」 將醫師的醫囑（吃藥、運動、控制血糖）重新包裝，與第一步找到的目標連結。
- 做法： 不要說： 「你血糖太高，不能吃甜的。」
要說： 「醫師說你的體力其實很好，如果我們把這三個月的血糖控制好，你的傷口癒合會變快，這樣年底去日本自助旅行，你才有體力走更遠的路、看更多的景點。」 - 目的： 讓長輩覺得運動和控制飲食不是「醫生的命令」，而是「我的圓夢計畫」。
- 第三步：共同協商與賦權
- 「給予選擇權，讓長輩當自己的專案經理。」 不要給出唯一的標準答案，而是提供幾個可行的選項，讓長輩自己選。
- 做法： 提供配套方案讓長輩挑選。「如果你不想戒掉晚上的小酌，那我們討論看看，是不是白天的走路可以增加到 40 分鐘來代謝掉？或者我們晚餐的澱粉減半，換取那杯酒？」
- 目的： 當方案是長輩「自己選」的，他們就會產生責任感與掌控感。在心理學上，人對於自己參與制定的計畫，執行力會遠高於被動接受的指令。
「減藥藥師」胡廷岳是「2023年TEDx演講者」、「2024年未來大人物」、「台師大社會實踐獎2024年度得獎人」。如果你對這兩本書同樣有所感的話，除了他的個人網站，以下還有更多網路訊息：
- Vocus: 胡廷岳藥師的醫病故事集
- 胡藥師目前正推動「2030 全台臥床預防計畫」，透過環島演講分享減藥與預防失能的觀念
- Podcast：主持「減藥的說」，分享醫病故事與健康管理技巧
- 影音平台：活躍於 YouTube 與 Facebook 粉絲專頁
胡藥師常說的一句話很有意思：「藥物是為了幫你爭取時間去改變生活，而不是讓你用來逃避改變。」